28 de enero de 2020 Anna Sangemino
La falta de sueño reduce el recuento de células nuevas a diario.
La falta de sueño se ve afectada por la luz artificial, la luz azul de las computadoras, la televisión, las luces LED y los teléfonos móviles. Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro cuando vayas a dormir. Los trastornos del sueño se ven afectados por comer y beber hasta altas horas de la noche, despertarse para ir al baño y encender la luz altera el ritmo circadiano impidiéndole volver a caer en un sueño profundo. La falta de sueño afecta el sueño NREM y REM. NREM es un movimiento ocular no rápido y sin sueños. movimiento rápido del ojo El sueño es muy profundo, tus ojos y músculos hacen muchos pequeños movimientos. Es el estado de sueño.
Los adultos necesitan dormir 8 horas por noche y los niños 11 para vivir sanos, jugar y trabajar a un nivel óptimo.
El efecto biológico negativo de la falta prolongada de sueño tiene efectos perjudiciales para la salud de las células de la piel. Comienza neurológicamente y agota las nuevas células que el cuerpo produce a diario. La falta de sueño disminuye los niveles de humedad de la piel provocando deshidratación y reduce el nivel de pH de la piel. El cambio nocivo en el PH de la piel provoca brotes de acné y piel rugosa en algunas personas y una piel pálida y apática degenerativa en otras. La condición degenerativa ralentiza gravemente la tasa de crecimiento del colágeno. Cuando los niveles de colágeno disminuyen, la piel pierde su tirantez flexible, dejándola suelta, flácida, deshidratada y seca. La textura de la piel cambia a aceitosa y rugosa o seca, escamosa y crujiente.
Recorté un párrafo de un estudio científico en profundidad sobre la falta de sueño.
Si bien la interrupción del sueño durante un período inferior a un día parece tener poco efecto sobre la tasa basal de proliferación celular, la restricción o interrupción prolongada del sueño puede tener efectos acumulativos que causen una disminución importante en la proliferación celular, la supervivencia celular y la neurogénesis. La mayoría de los métodos de privación del sueño que se han aplicado afectan tanto al sueño NREM como al REM. Los datos disponibles favorecen la hipótesis de que la disminución de la proliferación celular está relacionada con una reducción del sueño REM, mientras que una reducción en el número de células que posteriormente se desarrollan en neuronas adultas puede estar relacionada con una reducción tanto del sueño NREM como del REM”.
Aquí está la dirección de la tesis completa...
...https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2771197/
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